코로나로 힘든 시기 숙면에 좋은 차와 음식으로 이겨내보자!

코로나로 힘든 시기  숙면에 좋은 차와 음식으로 이겨내 보자!

 

반갑습니다 항상 여러분들에게 유용한 정보를 알려드리는 행준이 입니다.

 

요즘 코로나가 지속되면서 집에만 계속 박혀있는 생활이 계속되고 있습니다. 이러한 상황 때문에 많은 분들이 스트레스를 호소하시고 우울증에 걸리는 분들이 많아지고 있는 상황인데요.

 

그렇게 되면서 불면증으로 인해 밤에 숙면을 취하지 못하는 분들이 많아지고 있습니다. 코로나 때문에 생각보다 많은 분들에게서 나타나는 상황이 돼버리고 말았습니다. 그래서 이번에는 코로나를 이겨내 보자는 마음으로 숙면에 좋은 차와 음식에 대한 포스팅을 준비해 보았습니다.

 

지금부터 코로나로 힘든 시기 여러분들의 숙면에 도움을 줄 수 있는 차와 음식을 소개해 드리도록 하겠습니다! 꼭 잘 읽어보시고 여러분들의 숙면에 도움이 되었으면 합니다.

 

1. 따뜻한 우유

 

첫 번째 음식은 따듯한 우유 한 컵입니다. 우유 자체에는 수면 유도에 장점이 있는 성분이 있습니다. 바로 아미노산인 '트립토판'입니다. 그리고 우유는 칼슘이 풍부해서 스트레스를 완화하는 작용을 하는 기능을 하고 있습니다.

 

그렇기 때문에 숙면을 취하지 못해 힘들어하는 분들에게 도움이 될 수 있습니다. 잠들기 전에 전자레인지에 따뜻하게 데워 마시면 위가 편해지고 잠이 잘 올 수 있다고 합니다. 불면증에 좋은 음식으로 추천드립니다.

 

2. 캐모마일차

 

두 번째 차는 캐모마일 차입니다. 캐모마일은 허브의 일종으로써 진정작용에 있어서 기능을 가지고 있습니다. 그래서 우리 몸의 긴장을  풀어주면서 스트레스와 피로를 푸는데 좋고 숙면에 좋은 도움을 줄 수 있습니다.

 

이와 더불어 소화기능 안정화에 도움을 주고 신경계의 긴장을 풀어주어서  불면증에 좋은 도움을 줍니다. 캐모마일차는 맛도 깔끔하고 좋아서 자기 전에 한잔 편안하게 먹게 되면 숙면에 좋은 도움을 줄 수 있을 것입니다.

 

3. 대추차

세 번째 차는 대추차입니다. 대추차도 잠들기 전에 마셔주면 천연 수면제의 역할을 할 정도로 좋은 차입니다. 스트레스로 인해서 생기는 불면증에 도움을 주기 때문에 지금같이 코로나 상황에서 생기는 불면증의 상황에 어울릴 것 같습니다.

 

대추가 우유와 같이 칼슘이 풍부하고 더불어서 대추씨에는 잠을 잘 오게 해주는 성분이 있어서 대추차에 씨와 함께 달여 먹게 된다면 더욱 숙면에 좋은 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 상추

네 번째로는 상추가 숙면에 도움을 준다고 합니다. 상추에는 멜라토닌이 많이 함유되어 있고 줄기 속의 성분에 진정효과, 최면, 진해 효과가 있어서 숙면에 좋다고 합니다. 그래서 평소에 밥을 먹을 때 생잎으로 먹게 되면 긴장이 해소되고 편안한 기분을 유도하게 됩니다.

 

코로나로 힘든 시기 맛있게 고기를 구워먹으면서 상추를 많이 섭취한다면 밤에 잠도 잘 오고 밥도 맛있게 먹으면 일석이조의 효과를 누릴 수 있지 않을까 싶습니다. 불면증에 좋은 음식의 첫 번째로 상추를 말씀드렸습니다!

 

5. 양파

다섯 번째로는 양파입니다. 불면증과 같이 피로를 호소하는 상황에서는 양파가 좋은 효과를 발휘한다고 합니다. 양파 특유의 매운 향을 맡게 되면 뇌를 자극하게 되고 그 덕분에 혈액순환에 도움을 주면서 정신을 안정화해주는 것입니다. 

 

또한 양파를 먹게 되면서도 혈액순환이 활발해지면서 숙면에 좋은 도움을 주고 양파껍질도 불면증에 도움을 주는 성분이 존재한다고 합니다. 양파 또한 식사 시간에 쉽게 섭취할 수 있는 식품이기 때문에 잘 섭취하신다면 불면증에 좋은 도움이 될 수 있을 거라 생각합니다.

 

 

 

지금까지 코로나로 힘들어하는 여러분들을 위해 숙면에 좋은 차와 음식을 소개해 드렸습니다. 요즘 같은 시기 불면증을 겪게 되면 여러모로 더 많은 스트레스에 내몰리기 쉽기 때문에 꼭 여러분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

숙면에 도움을 주는 베개도 추가로 읽어보실 분들은 밑의 글을 참고하시면 좋을 것 같습니다!

홍성돈 숙면베개 가격부터 효능까지 알아보자!(베리굿베개)